a teraz

Po kuracji BPC157 nic nie dało , jeżeli miało jakiekolwiek działanie lecznicze to w niezauważalnym dla mnie stopniu . TB500 podziałało i to mogę polecić przy kuracji kolano było bardziej ruchliwe , trochę mniej opuchnięte, ewidentnie czuć działanie TB500 (dawka od 1-2 mg dziennie do 5mg tygodniowo) . Teraz zastawiam się nad HGH Fragment czy to ma [...]

[...] skos 2s OK ALE 3s przenoszenie sztangielek 2s DO KOSZA barki: wznosy bokiem 2s DO KOSZA (ta sama uwaga,co przy rozpietkach) TYLKO WYCISKANIE (jesli w 1 masz sztange-teraz daj sztangielki) tric: pompki w wąskim rozstawie 2s (straaasznie mi to ćw. pasuje) A JAK BEDZIESZ ZWIEKSZAL OBCIAZENIE? (triceps,to ogolnie temat do dyskusji.zauwaz,ze [...]

[...] wysunąć technikę(jeśli chodzi o trening), bo bez niej daleko nie zajedziesz. Za każdym razem jak będziesz przerywał po trenowaniu z chu.jową techniką to wrócisz do tego co teraz,takie moje zdanie. Tak poza tym to przemyśl to co robisz, bo siebie okłamujesz pisząc "nie mam czasu"-nie Nas. Wybacz,ale to ściema. Gdybyś chciał to byś na [...]

Poprawiony plan do ponownej oceny: Poniedziałek: Barki + nogi Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12, 10, 8, 8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12, 10, 8, 8 Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5x 10 (piramida) Prostowanie nóg w siadzie 4x 12, 10, 10, 8 Wspięcia na palce 4x 30 Środa Klata + triceps Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] wyobrażam sobie innego rozkładu, kaptur jest chyba w obręczy barkowej i z barami powinno się go ćwiczyć tak jest najlepiej naprawde. Każdy ćwiczy jak woli... ja po prostu teraz już nie wyobrażam sobie robienia kapturów przy plecach. Naprawde polecam barki + kaptury... warto spróbować chociaż. "Przez ten miesiąc treningu moje przedramie [...]

Od tego co zaczynałeś (26cm), a co jest teraz ... to jest max elegancko! Gratuluje tak ogromnych postępów.

[...] pasa z 85cm na 70cm...ale choroba się skończyła,wróciłem do mojej niby diety zacząłem znów pić odpowiednie ilości płynów bez wspomagaczy,jedynie kredkę zarzuciłem no i miesiąc minął a waga wróciła do swojej normy, swiatas19 po takiej przerwie bez spadków,Twój wypoczęty organizm powinien teraz pójść jak byk po kartoflisku i rosnąć w oczach;) pzdr

tęskniłeś? :D miałem teraz 2 tyg laby, w niedziele dalej austria i arbeit, dziś lece nagrać 2 kawałki w studio a w poniedziałek tyrka i siłka;)

[...] 1. Wyciskanie sztangą w skosie ( ok. 20-25 stopni )sie x1 2. Wyciskanie wąsko x2 ------------> Barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x2 -----------> Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangielkami z suplimacją x2 -----------> Triceps: 1. Wyciskanie francuzkie hantlem x2 ----------> Przedramie: 1. Zwijanie linki x1 A jak teraz ??

[...] Wyciskanie francuzkie sztangielką w siadzie x2 ---------------- Chce poprawić 1RM ale aż tak bardzo mi nie zależy. Od 7 miechów jestem na masie i chem dalej masować, więc teraz wezmę się za HST. A co do Huzara - nom szkoda, że bez MC, będę zmieniał ćwiczenia na bica co cykl/ czy może lepiej co trening ?? Co dać na klatke jeszcze ?! Jakieś [...]

[...] ;) Tak wiem o tym, że na zmiane - w tym celu napisałem "/" ukośnik :) A poprzedni trening ( spilt ) był sztangielkami i z nastawieniem na skos w góre i hantle i teraz chciałbm "coś" na płaskiej zrobić. Też myślałem o 2 seriach wyciskania na barki - bardzo lubie to ćwiczenie i tak zrobie :) Pozatym na bica ten "/" [...]

Qazar teraz przesadziłeś. Nie możesz olegać tylko na badaniach, które wychwalają dietę tłuszczową pod niebiosa. Ja to pisałem częściowo z własnego doświadczenia. Na low-carb (byłem dłuższy czas) czułem siębardzo słaby, nie mogłem wykonywać intwensywnych ćwiczeń fizychnych z taką intensywnością jak kiedyś. Wbrew twoim opiniom, odszło do katabolizmu [...]

[...] piję codziennie multivitaminę. Pytam się o jakąś odżywkę, bo na samym początku, ktoś gdzieś mi radził jakiegoś gainera lub białko, bo przy mojej budowie ciężko złapać masę i teraz się czuję skołowany - jedni piszą tak, drudzy inaczej - dietę trzymam mocno, bo zależy mi bardzo na tym, żeby przytyć, bo póki co wyglądam jak wieszak a większych [...]

Przepraszam, ale dopiero teraz to do mnie doszło: co znaczy "przed snem"? Magnez godzinę przed, a 30 minut później argininę z Gabą?

[...] juz 180). Lekarz na koncu wizyty powiedzial : " siedz mniej przed komputerem i CWICZ". Co do tej wagi to nie jestem pewien, wazylem sie jakis czas temu(teraz nie dziala, trzeba bedzie kupic nowa). Siedzac przed komputerem chudne dosyc mocno, czasami mialem tak, ze zjadlem sniadanie a przez reszte dnia KOMPLETNIE mi sie nie [...]

[...] czasu. Staraj się podejść do redukcji bardziej racjonalnie - zagromadź odpowiedniej wiedzy, staraj się wszystko dopiąć na ostatn guzik - konsultuj się z ludźmi którzy mogą ci pomóc. Nie postępuj tak jak teraz - niecierpliwość cię zgubi, bądź rozsądny - nie porywaj się z motyką na słońce. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-02-25 21:24:34

hehe pozytywnie A jaka dlugosc i ile dales? btw: sprobowales moja metode?? 20 - 18 - 16 na maxa? Heheh teraz lamany masz idealny do trica... kurde tez musze nad takim czyms pomyslec:P EDIT: mamy prawie identyczne wymiary z tym ze ja mam JUZ 30,5 w lapie a nie 30 Co do wzrostu to nie przejmuj sie... nie liczy sie wysokosc, bo urosnac moze [...]

Najpierw odpowiedzi: 1. Na pewno w tym miesiącu stronka będzie udostępniona a czy za 10 dni czy za 20 to zależy od tego kiedy sie wyrobie - bo na razie mam mnóstwo roboty ;/ (na razie chciałem zorientować się czy to ma sens) 2. Mariusz nic o tym nie wie, bo to spontaniczna akcja, a poza tym nie znam nikogo kto zna jego więc nie ma [...]

[...] czemu w nocy Twoja głowa będzie prawidłowo ustawiona , a rano będziesz sie budził wypoczęty. Poduszkę znajdziesz tutaj: http://www.dbamokregoslup.pl/sklep/4,poduszka-ortopedyczna-do-snu-na-bol-szyi-i-karku-dla-doroslych.html Mnie bolała szyja i wydatek w tę poduszkę szybko sie zwrócił, teraz jest wszystko w porządku i moge Ci ją śmiało polecić.

Teraz będzie dobrze???? A Nogi: - MC klasyk 12/12/10/8 + sztuggsy po kazdym powtórzeniu - WYKROKI 12/10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Plecy: - Podciąganie na drazku 4s Barki: - Wyciskanie hantli 12/10 /3S Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 łydki - wspięcia na palce na [...]